Training

Vor über 25 Jahren habe ich die Ausbildung als NadjaNetics Trainerin gemacht. NadjaNetics ist

eine ganzheitliche Gymnastikform, die damals aus dem Callanetics entstanden ist.

Die Stunde wird folgendermassen aufgebaut:

• Aufwärmen / Dehnen / Atmen
• Oberkörper und Oberschenkeltraining mit leichten Hanteln, V-Toner oder Gummiband
• leichte Step Choreo
• kurzes, intensiveres Herz-Kreislauftraining (rennen, hüpfen, Aerobic-Übungen etc)
• Ganzkörper Gymnastikübungen (gezielte Übungen zum Tiefenmuskulaturaufbau) mit leichten Hanteln, Gummiband oder V-Toner am Boden oder auf dem Step
• Dehnen
• Entspannen

Beim NadjaNetics Training wird über 6-8 Wochen das gleiche Programm trainiert. So werden die Muskeln gezielt aufgebaut und wir spüren sehr schnell einen Erfolg. Durch regelmässiges Training erhalten wir eine gute Grundfitness und ausgezeichnete Kondition.

Das Training findet in Kleingruppen statt. – bitte rechtzeitig den Platz reservieren

https://yesirah.ch/termin-reservieren/